TECNICAS DE REDUCCION DE LA ANSIEDAD

Muchas situaciones de interacción social, provocan en los niños poco asertivos reacciones o respuestas con un nivel alto de ansiedad, que pueden bloquear al sujeto para emitir la conducta adecuada. 

Para reducir la ansiedad de forma física, fundamentalmente podemos utilizar dos técnicas, que son complementarias entre sí, la relajación y la respiración.

• La relajación.

     Básicamente existen dos tipos de relajación: La Relajación Progresiva (muscular) de Jacobson y el Entrenamiento Autónomo de Schulz.

• La respiración.

          Esta estrechamente ligada a la relajación, los resultados de un ejercicio de respiración se aprecian de forma inmediata. Existen muchos tipos de ejercicios respiratorios, el mas utilizado es la respiración abdominal.

Bibliografía: Castanyer Mayer-Spiess, O. " La asertividad: expresión de  una sana Autoestima".- 34ª Edición. Editorial Desclée De Brouwer